Закрыть ... [X]

Как набрать вес подростку



Недостаток веса у подростка

причины недостатка веса у подростка

Содержание:

В наше время многие родители сталкиваются с проблемой лишнего веса у ребенка, но есть и обратная сторона медали — детская трудность в наборе веса. Проблема увеличения веса в большинстве случаев проходит с половым созреванием.

Как набрать вес подростку? Чаще всего родители задумываются именно над этим вопросом.

Подростку свойственно искать различные недостатки в своем теле даже тогда, когда фигура идеальна и не нуждается в «исправлении». Это служит началом для большинства комплексов, к ним относится и чрезмерная худоба. Родители и дети ищут способы решения данной проблемы. К огромному сожалению, информации на эту тему гораздо меньше, чем советов для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

питание подростка при недоборе веса

Причины худобы

Первая причина — снижение аппетита. Эта причина достаточно распространена среди подростков. Кажется, что решение данной проблемы известно, но не все так просто. Не стоит наседать на ребенка и говорить, что пока он не съест, на улицу не выйдет, вначале следует разобраться, чем вызвано снижение аппетита.

Ответ на этот вопрос может быть весьма не безобидным, например, переживания, так как максимализм у подростков может исказить реальность до неузнаваемости. То, что для взрослого будет делом обычным, для подростка является драмой. В случае если подросток отказывается от приема пищи, сначала побеседуйте с ним, ведь вполне реально дойти до сути проблемы. И тогда она отпадет сама собой.

Вторая причина — быстрый скачок роста. Аналогичное происходит с каждым подростком, однако заметней всего проходит у мальчиков 14-16 лет. Всего за пару месяцев прибавление в росте может составлять около 10 см.

В большинстве случаев мышечная масса и ее объем не успевают за таким быстрым ростом тела, и кажется, что ребенок резко худеет. В данном случае причин для беспокойства нет, не надо бежать к врачу из-за потери веса и узнавать, как набрать вес подростку.

Третья причина — чрезмерная двигательная активность. В данном случае ограничивать ребенка не стоит. Требуется лишь корректировка питания.

Четвертая причина — заболевания и стрессы. Достаточно часто они приводят к различным нарушениям обмена веществ, что, в свою очередь, сказывается на весе подростка. Для решения этой проблемы лучше всего обратиться к высококвалифицированному врачу, который подскажет, как лучше набрать вес.

упражнения для набора веса

Как набрать вес подростку?

Для того чтобы ребенок мог набрать вес, не нужно прибегать к пище, негативно сказывающейся на здоровье. Еда должна быть калорийной, но не вредящей здоровью. Помогут обеспечить калориями организм продукты, содержащие углеводы и белки, а это:

  • птица;
  • мясо;
  • фрукты;
  • морепродукты;
  • овощи;
  • хлебобулочные изделия;
  • макаронные изделия.

Отдавать предпочтение следует мясу, картофелю, рыбе и тому подобному. Чтобы приготовить пищу, лучше использовать подсолнечное и сливочное масло. Пить чай, какао с сахаром.

Принимать пищу подростку следует каждые 3-4 часа, постоянно увеличивая порции. Отсюда следует, что питаться необходимо 5-6 раз за день. Завтрак, обед и ужин должны быть полными, обед должен содержать первое — суп, второе — мясо с картофелем или макаронными изделиями. Полдник, второй завтрак и поздний ужин должны иметь вид перекуса и содержать фрукты, хлебобулочные изделия, творог и так далее.

Уделить внимание стоит и питью. За день подросток должен выпивать около 2л жидкости: минеральная вода, соки (лучше свежевыжатые), какао, чай, горячий шоколад. Пить напитки с красителями или газированные не рекомендуется. Лучше всего отдавать предпочтение клюквенному соку или морсу, они обладают большой энергетической ценностью, сокам из тропических фруктов.

Мальчикам мы рекомендуем заниматься спортом и наращивать мышечную массу, которая придает телу спортивную форму. От нее и зависит вес. Для этого можно пойти в спортзал, а можно проводить занятия дома. Девочкам тоже рекомендуем заняться спортом, но не стоит накачивать мышечную массу, можно заняться фитнесом, это поможет добиться идеальной фигуры.

питание подростка для избавления от худобы

Несколько упражнений для увеличения веса в домашних условиях

  • Отжимания от пола;
  • Приседания с гантелями;
  • Шаги с гантелями;
  • Подтягивания узким и широким хватами;
  • Отжимания на трицепс.

Упражнения лучше проводить через день, чтобы мышцы успевали восстановиться после нагрузки.

Вес следует набирать постепенно, а не рывками и не интенсивно, так как это сильно сказывается на состоянии здоровья.Ни в коем случае не следует принимать специальные таблетки и другие вещества как для набора мышечной массы, так и для увеличения веса. Врачи запрещают применение таких препараторов и взрослым, а подросткам они категорически запрещены.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Какой вес и рост должены быть у ребёнка? - Доктор Комаровский

Как поправиться в весе, потолстеть и набрать вес
Недостаток веса у подростка



Недостаток веса у подростка
Недостаток веса у подростка

2019 год - Как набрать вес подростку: причины, еда, упражнения
2019 год - Недостаток веса у подростка

Недостаток веса у подростка рекомендации
Недостаток веса у подростка рекомендуем

Недостаток веса у подростка картинки
Недостаток веса у подростка картинки

Недостаток веса у подростка новые фото
Недостаток веса у подростка новейшие фото

Недостаток веса у подростка изоражения
foto Недостаток веса у подростка изображения

Смотреть Недостаток веса у подростка видео
Смотреть - Недостаток веса у подростка видео

Смотреть Недостаток веса у подростка видео
Обсуждение по теме: Недостаток веса у подростка, nedostatok-vesa-u-podrostka/



Похожие статьи

105-летний японский доктор раскрывает секреты долгой и счастливой жизни
Холодильник Indesit – выбор для вашего дома
Почему вам не худеется: 5 объективных причин
Стрижки и прически для коротких и длинных мужских волос
Быть собой. Быть настоящим
Ужасные кошмары, которые стали реальностью
Для тех, кто помнит: какой была советская косметика и парфюмерия
Моя кузина Рэйчел (My Cousin Rachel, 2019)
Художница, которая рисует иголкой и нитками



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ