Закрыть ... [X]

Каковы преимущества орехов

Ощущение полного

Да, только от нескольких орехов, голод скроется и не захочет напоминать о себе в течение долгого времени. Самое главное - сохранить чувство меры. Неконтролируемое питание орехов утомляет чувство голода, но взамен вы можете превысить ежедневное потребление калорий.

Таким образом, орехи можно использовать в качестве основного блюда и есть около 50 г. Но гораздо лучше использовать орехи для закуски. В этом случае вы можете позволить себе 10-20 г. И если вы приправляете их овощным или фруктовым салатом, рука не будет непроизвольно достигать другого ореха. Как деликатес после основной еды, орехи строго запрещены! Конечно, они не причинят вреда здоровью, но добавят сантиметры на талии. Кстати, лучше не злоупотреблять шоколадными батончиками и другими сладостями с орехами. И без этих сердечных закусок получается нагрузочная доза калорийных орехов.

Какие орехи здоровее?

Лучше всего покупать сырые орехи в раковине. Но если они продаются в очищенной форме, их следует мыть и высушивать в сковороде или духовке дома. Это делается для того, чтобы избавиться от возможной инфекции грибком. Насыпи солью, сахаром, шоколадом и т. Д. Обходят стороной. От них не будет никакой пользы для здоровья или фигуры.

Рассеяние витаминов

Химический состав орехов несколько меняется, но все они содержат витамины B, A, C, E и микроэлементы: калий, фосфор, магний, кальций, железо. Они влияют на обмен веществ, помогают сжигать жир и превращать его в энергию, подавлять аппетит. Кроме того, орехи содержат около 70% жиров, включая омега-3, омега-6, омега-9 ненасыщенные жирные кислоты и никакого вредного холестерина. И волокно, которое является частью орехов, улучшает пищеварение и, кроме того, очищает наш кишечник от токсичных и вредных веществ, как будто с метелкой.


Похожие статьи







ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ