Закрыть ... [X]

Урок 5 - Поза для медитации. Как сесть в лотос?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как выбрать позу для медитации

Классическая медитация на дыхание или сидячая медитация имеет целый набор поз, в которых организм правильно распределяет вдыхаемый воздух, наименее усталый во время долгого сидения и легко приходит к расслаблению.

Типы лотозной позы


Считается, что лучшей позицией для медитации является положение лотоса. Несмотря на его явные преимущества перед другими позами (успокаивает дыхание, увеличивает кровоток в спине, ногах и мышцах живота), падмасана или позы лотоса, не для всех. Во-первых, это довольно сложно для людей в возрасте, с негибким телом. Во-вторых, это может быть просто неудобно с медитацией и отвлекать внимание.
Позу половины лотоса, или сиддхасаны, немного легче выполнять. В ней вам нужно скрестить ноги, положив ноги на противоположные бедра. Для завершения половины лотоса также требуется довольно продолжительная физическая подготовка, которая развивает гибкость, поэтому поза также не для всех. Однако сиддхасана очень полезна для улучшения кровоснабжения органов, для нижнего отдела позвоночника и для развития гибкости. Попытки сидеть в позе лотоса или половины лотоса могут привести к сильной боли, если у медитатора есть травмы или болезни ног и сакральное заболевание.
Самая простая версия лотоса, в которой может сидеть любой медитирующий, - это «турецкая» или позыва Сухасана. Тело легко принимает сухасану, ноги не устают, а спина, как правило, остается довольно прямой. Эту позицию можно рекомендовать человеку в любом возрасте с любым состоянием здоровья, за исключением очень сильных травм ног (переломы костей или костей голени).

Другие позы для сидения медитации


Одно из самых мягких позиций для медитации - на коленях. Вам просто нужно сидеть на коленях, выпрямить спину и приложить руки к бедрам. Поза очень легкая, позволяя человеку дышать во время медитации плавно и мощно. Чтобы упростить эту позу, вы можете использовать небольшую жесткую панель, которая создает своего рода слой между ногами и ягодицами или специальную маленькую скамью, под которой вы можете снять ноги.
Самое удобное положение для медитации на дыхание считается «египетской позой»: вы должны сидеть на жестком кресле с подлокотниками, подставляя ноги под прямым углом и кладите руки на подлокотники.
Не забывайте, что во время медитации возможно и необходимо изменить позы, чтобы организм мог отдыхать и функционировать без проблем. Очень важно в любой сидящей позе держать спину прямо так, чтобы не было давления на внутренние органы.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Правильная поза для медитации ∞ Уроки медитации для начинающих: Видео-урок №1

позы для медитации
Как выбрать позу для медитации





Похожие статьи

Розовый букет
В чем особенность садовой розы
Иногда планирование вашей диеты - плохая идея
Лабазник: лекарственные свойства, противопоказания, эффекты
Как активировать в Мегафоне доверительный платеж
Что такое Хиджама: отзывы, противопоказания
Как соблазнить парня подруги
Привет) Как определить объем производства, количество сотрудников и количество оборудования для открытия производства одежды
Как сделать чердак