Закрыть ... [X]

5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как похудеть на бедрах

Инструкция
Самый простой способ немного минимизировать вредные отложения в области бедер - пить больше свежей и чистой воды. Норма жидкости в день для обычного человека - 2-3 литра в сутки. Причем это относится только к обычной воде, супы, соки, кофе и чай в эту норму не входят. Организовав себе достаточный прием живительной влаги, вы практически сразу же увидите, что лишние отложения на бедрах слегка уменьшились, а настроение улучшилось. Для достижения эффективного результата пейте стакан воды раз в 2-3 часа.
Не требует особых затрат и такого способа борьбы с жировыми отложениями на бедрах, как ходьба. Откажитесь от лифта, особенно если живете на верхних этажах высотных домов. В случае, если вы работаете относительно недалеко от дома, ходите на работу пешком - и погуляете, и польза для ног. Можете использовать велосипед в качестве инструмента для похудения. Тем более, что в последние годы резко увеличилось число работников, которые добираются до своих офисов именно на велосипеде.
Используйте контрастный душ. Особенно хорош он будет после трудового дня. Во-первых, нормализует кровообращение. Во-вторых, тонизирует стенки сосудов, которые принимают на себя весь основной удар при ходьбе. В-третьих, заставит мышцы сокращаться. И плюс ко всему душ - это своеобразный массаж проблемных зон. После обязательно помассируйте область бедер жесткой мочалкой. Результат вас еще больше поразит, если перед этим вы нанесете на бедра специальные антицеллюлитные средства.
За просмотром любимого сериала или телепрограммы не сидите просто так, разминайте бедра. Поглаживания, чередующиеся с разминаниями, щипками и похлопываниями, помогут вам в достаточно короткие сроки избавиться от лишнего жира на бедрах.
Конечно же, не игнорируйте и физические упражнения. Ведь они достаточно несложные. Одно из них выглядит следующим образом: лежа на боку, согните одну ногу, другую выпрямите. Прямая ногу начинайте поднимать и опускать: вверх-вниз. Угол подъема около 60 градусов. Не забывайте правильно дышать: вверх - вдох, вниз - выдох. Голову от пола не отрывайте. Повторяйте данные движения 10 раз. Чуть позже можете увеличить число повторов до 30.Также полезными будут махи ногой в сторону, приседания и такое упражнение, как «ножницы».
Проанализируйте свое меню. Исключить всю соленую пищу, ведь соль задерживает в организме воды и приводит к дополнительным отекам. Если вы не можете обойтись без усилителей вкуса, используйте при приготовлении пищи травы. Полезнее будет. Также откажитесь от таких категорий продуктов, как углеводы. Сахар, мучное, жирное - все это табу для вас на момент похудения. Ваш рацион должны составлять яйца, постное мясо, рыба, нежирные сорта птицы, цельные злаки. В качестве перекусов вместо печенюшек и пирожных использовать сухофрукты, орехи и нежирные виды кисломолочных продуктов.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах (ляшках). Как быстро похудеть дома.

ШОК! ХУДЫЕ НОГИ за 1 ДЕНЬ!!! 🍏 Как ПОХУДЕТЬ в ляшках и бедрах быстро?
Как похудеть на бедрах






Похожие статьи

Как сделать захватывающее начало статьи
Салат Мидии
Автокредиты в двух документах
Как провести отпуск дома
Наш хороший выбор
Полосатый фитнес
Как купить билеты Русское лото