Закрыть ... [X]

Как общаться без агрессии

Когда вы общаетесь с другими людьми, самое главное - уметь четко выражать мысль. Очень часто мы просто «заливаем воду», много говорим обо всем, кроме того, что мы чувствуем в данный момент. Но в конце концов, когда мы выкидываем на собеседника все, что мы накопили, он просто заблуждается и не знает, что ответить, что ответить и стоит ли вообще. Часто он просто начинает защищаться, обвиняя вас также в ответе на ваши обвинения и в результате конструктивного диалога не работает.


Чтобы четко и точно объяснить человеку, что вы хотите от него, следуйте этим четырем правилам.


1. Посмотрите на факты непредвзято.


Часто мы видим, что oms в поведении другого человека вовсе не то, что на самом деле существует. Например, постоянные задержки могут свидетельствовать о неуважении к нам, немытые блюда после обеда - знак лени и т. Д. Вот почему вам нужно научиться смотреть на вещи, не оценивая их. Пусть немытые блюда означают для вас немытые блюда, а не повод выговорить вашего мужа за вспышку лени.


Учиться не оценивать ситуации очень, очень сложно. Важно помнить, что каждый раз, когда мы подписываемся и открыто выражаем это, мы заставляем другого человека защищаться от нас. Вот почему так часто в ответ на какую-то грубую и суровую фразу. Попробуйте заменить заряд простым утверждением. Например, вместо: «Вы всегда опаздываете!» - скажите: «Вы опоздали снова», - и дождитесь реакции. Первый раз будет непросто, но со временем вы привыкнете к этому.


2. Не бойтесь исповедовать свои чувства.


Послушайте себя. Почему именно эти действия вашего собеседника причиняют вам боль, вызывая такое эмоциональное эхо? Отвечая на этот вопрос, вы сможете лучше контролировать себя во время разговора, и в то же время вы поймете, почему вы так болезненно реагируете на белье, оставленное на стуле, хотя на самом деле это ничего не значащее.


Слушая нас самих и признавая нашу уязвимость, мы признаем уязвимость других. Нам будет легче общаться с человеком, если мы отождествляем его с собой и признаем, что он также не является машиной, лишенной чувств. Мы можем узнать только через самопознание.


3. Научитесь выражать свои потребности.


Обратившись к чувствам, вам нужно продолжать копать еще глубже. Чего именно нужны эти эмоции для жизни? Как правило, основной набор всего одного (см. Пирамиду Маслоу). Итак, выражая протест против постоянных задержек своего мужа, жена демонстрирует необходимость быть уверенным в нем и быть в состоянии полагаться на него. Общение без агрессии всегда начинается с ваших собственных потребностей.


4. Четко укажите ваши запросы.


Когда вы раскрываете свою потребность в словах, постарайтесь не использовать негативные формулировки, они все равно не сработают. Лучше спросить собеседника о чем-то положительным образом. Не забудьте проверить, правильно ли вы поняли. Чтобы сделать это, попросите собеседника переформулировать ваш запрос, когда он это понял. К сожалению, часто то, что мы говорим и что слышит наш собеседник, не совпадает, поэтому очень важно постоянно «устанавливать контакт» и находиться на одной волне друг с другом.


Похожие статьи


Как отпраздновать рождение ребенка в 2019 году
Чикхиртма куриная
Как отвлечь внимание
Рецепты сладкого и кислого соуса
Как обрезать углы фотографии в 2019 году
Уход за волосами зимой и весной - 7 самых важных советов




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ