Закрыть ... [X]

Некрасивая шея miss tramell



Сделан репост 15 октября 2016
Как избавиться от некрасивой холки на спине

Как избавиться от некрасивой холки на спине

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Наличие холки или вдовьего горбика беспокоит многих женщин, особенно старше 45 лет. Выглядит этот горбик очень непривлекательно – посмотрите сами на картинке.

В чем причина образования вдовьего горбика?

Возможных вариантов  может быть несколько.

1. Изменения в шейном отделе позвоночника, чаще всего в 7 шейном позвонке, а также в первом грудном

2. Спазм мышц задней поверхности шеи

3. Плохой лимфодренаж, что ведет к застою жидкости в тканях и образованию отеков

4. Откладывание жира вследствие плохой циркуляции энергии и крови

Как  убрать вдовий горбик?

Я дам вам простое и эффективное упражнение для избавления от этого неприятного отложения жира.

Предварительно разогрейте мышцы шеи. Или просто поделайте легкие повороты головы.

1. Упражнение можно делать стоя или сидя. Если вы сидите, то спина должна быть ровной и стул должен быть без спинки.

2. Прямые руки отводим назад и сцепляем за спиной в замок, при этом внутренняя сторона ладоней развернута к спине, а тыльная –наружу.

3. Поднимите  сцепленные руки вверх настолько, насколько можете.При этом сводите лопатки.

4. Очень осторожно, медленно запрокидываем голову назад, затылком прижаться к спине. Если у Вас высокое давление, пропустите эту часть или делайте с очень большой осторожностью.

5. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд.

6. Медленно и осторожно верните голову в исходное положение и опустите руки.

7. Если вы владеете  техникой дыхания бодифлекс, то делайте это упражнение на задержке дыхания 8 сек. (это будет вместо пункта 5).

8. Расслабьте мышцы- опустите голову на подбородок и потяните подбородок к груди.

9. Сделайте разглаживающий массаж – расходящимися движениями от позвоночника к плечам разомните мышцы шеи и плеч (смотрите картинку). Нажимы делайте с силой. Сделайте 8 таких движений.

10. Повторите все упражнение 3 раза.

 

Это упражнение также снимает напряжение мышц задней поверхности шеи и спины от постоянной сидячей работы.

Если вы вынуждены много времени проводить за компьютером, то  выполняйте упражнение для профилактики.

Делайте движение так, чтобы не было дискомфорта.

Если вам сложно удерживать положение 30 секунд, то выполняйте столько, сколько сможете. Со временем вы сможете увеличить  время выполнения этого этапа упражнения.

Как часто делать упражнение против холки?

Для профилактики делайте движение хотя бы через день.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: КОРОЛЕВСКАЯ ШЕЯ ЗА 6 МИНУТ. Комплекс упражнений для ИДЕАЛЬНОЙ ОСАНКИ (Katya Energy)

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ОДНОМ ВИДЕО, ОМОЛОЖЕНИЕ! Виталий Островский. Остеохондроз, сколиоз, спондилез
Как избавиться от некрасивой холки на спине



Как избавиться от некрасивой холки на спине
Как избавиться от некрасивой холки на спине

2019 год - Как избавиться от некрасивой холки на спине | Golbis
2019 год - Как избавиться от некрасивой холки на спине

Как избавиться от некрасивой холки на спине рекомендации
Как избавиться от некрасивой холки на спине рекомендуем

Как избавиться от некрасивой холки на спине картинки
Как избавиться от некрасивой холки на спине картинка

Как избавиться от некрасивой холки на спине новые фото
Как избавиться от некрасивой холки на спине новое фото

Как избавиться от некрасивой холки на спине изоражения
photo Как избавиться от некрасивой холки на спине изображения

Смотреть Как избавиться от некрасивой холки на спине видео
Смотрите - Как избавиться от некрасивой холки на спине видео

Смотреть Как избавиться от некрасивой холки на спине видео
Форум по теме: Как избавиться от некрасивой холки на спине, kak-izbavitsya-ot-nekrasivoy-holki-na-spine/



Похожие статьи

С мамой одно лицо: подросшая дочь Кэтрин Зеты-Джонс и Майкла Дугласа восхитила своей красотой
Где за 3000 можно продать копейку
Как правильно стирать шторы в стиральной машине, вручную Как стирать рулонные шторы, римские, с люверсами, нитяные, из полиэстера, органзы, капроновые, льняные, атласные, бархатные
Старческая кератома: лечение народными средствами
Цветотипы внешности. Как определить свой цветотип
Завтрак в ресторане Большая кухня
Знаки Зодиака которым повезет в августе Самый точный прогноз от Василисы Володиной
Мнемотехника – тренировка памяти, речи, техника запоминания информации, на основе визуального мышления для детей детского сада, школьников: методы, таблицы, упражнения и приемы для воспитателей ДОУ, учителей. Мнемотехника в детском саду по сказкам, для запоминания цифр: описание
Плов без мяса — вегетарианский вариант традиционного блюда



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ