Закрыть ... [X]

Как бороться с апатией?


Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто!

Если вы чувствуете себя утром без энергии и настроения, и думайте о том, как избавиться от лишних килограммов? Тогда эти 5 советов — идеальное решение для вас!

Утренний ритуал для похудения, энергии и отличного настроения!
Утро — это очень удачное время, чтобы добиться снижения веса. Добрый утренний ритуал не только повысит ваш метаболизм, но и поможет сжигать калории в течение дня.

Эти 5 советов идеально подходят для начала дня:

1. Получите гидратацию
По мнению экспертов, употребление 1-2 стаканов воды утром, а также 3-4 стаканов воды в течение дня способствует ускорению снижения веса. Логика этого проста; вода помогает избежать переедания и получения дополнительных калорий из других высококалорийных напитков.

При регулярном поступлении воды мы чувствуем себя более сытыми, и поэтому мы переедаем.

 

2. Пейте теплую воду с лимоном 

Стакан теплой воды очищает пищеварительную систему и ускоряет обмен веществ. Пить воду утром рекомендуется как в Аюрведе, так и в японской культуре. Аюрведа настоятельно рекомендует выпить две чашки чистой, теплой воды для большей энергии в течение дня.

Удостоверьтесь, что вода теплая и не горячая, чтобы эффективно очистить организм. Также рекомендуется добавлять немного сока лимона и мёда, чтобы получить дозу антиоксидантов.

3. Завтрак: с высоким содержанием белка и клетчатки
Мы все знаем, что завтрак является самым важным, и если вы один из тех, кто пропускает завтрак, то вы рискуете получить несколько лишних кг. Убедитесь, что ваш завтрак богат белком и клетчаткой. Это связано с тем, что белок имеет тенденцию занимать больше времени для переваривания и, следовательно, заставляет тело,  секретировать кишечный гормон — пептид YY , который даёт ощущение сытости.

Употребление яиц — отличный вариант для благоприятного утреннего ритуала, поскольку он может повысить ваш метаболизм и также богат белком. Белок, найденный в яйцах, не только вызывает ощущение сытости, но и более активно сжигает калории в течении всего дня.

С другой стороны, волокно, найденное в свежих фруктах (в отличие от других углеводов), нелегко усваивается организмом, что также дает ощущение сытости. Держитесь подальше от сладких продуктов, так как они склонны вызывать производство инсулина, что увеличивает аппетит.

4. Физическая активность

Упражнение по утрам может стать вашей лучшей помощью в похудении. Эксперты говорят, что физические упражнения должны быть частью вашего повседневного образа жизни, упражнение по утрам может быть лучшей привычкой, которая поможет потерять лишние килограммы.

Приблизительно 20 минут лёгкой тренировки каждый день утром дадут вам наибольший метаболический импульс.

5. Здоровые закуски
Орехи, семена и фрукты — лучший вариант для удовлетворения голода между приёмами пищи.

Ваше тело функционирует как машина, которую нужно заправлять каждые несколько часов. Потратьте некоторое время и подумайте о здоровых закусках вместо того, чтобы употреблять вредную и калорийную пищу (конфеты, печенье, фаст-фуд, чипсы и т.д.).

Простые и здоровые закуски будут держать ваш метаболизм ускоренным, что приведет вас к быстрой потере веса. Не привязывайтесь к одним и тем же скучным закускам, продолжайте пробовать новые и полезные рецепты, чтобы не возвращаться к нездоровым, но очень заманчивым вариантам.

С помощью этих 5 утренних ритуалов вы сможете поддерживать ускоренный обмен веществ, избегать нездоровых пристрастий в еде, удерживать тело гидратированным и заниматься физическими упражнениями и вы обязательно увидите важные изменения в вашей фигуре и настроении.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: ЕЛЕ ХОДИЛА УЖЕ, А ТЕПЕРЬ ЛЕТАЮ! Островский. Паразиты, глисты, Синяки под глазами, ответы на вопросы

Гай Юлий Орловский - Любовные чары №5| Юджин – повелитель времени (Озвучка СР Максим)
Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто

FIRSOV1R
Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто



Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто
Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто

2019 год - Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто!
2019 год - Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто

Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто рекомендации
Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто рекомендации

Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто картинки
Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто картинки

Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто новые фото
Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто новейшие фото

Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто изоражения
photo Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто изображения

Смотреть Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто видео
Посмотрите - Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто видео

Смотреть Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: вот как получить бодрость и стройное тело легко и просто видео
Форум по теме: Долой усталость, плохое настроение и лишний вес: , doloy-ustalost-plohoe-nastroenie-i-lishniy-ves/



Похожие статьи

Брускетта со сливочным пюре
Стала известна причина смерти солистки The Cranberries Долорес О’Риордан
16 специй, полезных для вашего здоровья
8 самых жестоких жен в истории
Мирабилис: посадка и уход, когда сеять семена
Татьяна Друбич: Старость — это не для слабаков
Опасные для здоровья трансжиры в продуктах
МАТРОНА МОСКОВСКАЯ – МОЛИТВА О ЗДРАВИИ
Без права на ошибку (2010)



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ