Закрыть ... [X]

11 способов быстро выйти из депрессии. Как избавиться от депрессии? Депрессия - причины, симптомы

Рекомендуем посмотреть ещё:




Что делать при депрессии



К сожалению, депрессия в современном мире является очень распространенным явлением. Начинается она достаточно незаметно - человек все более обостренно реагирует на различные неприятные обстоятельства, все труднее возвращается к хорошему расположению духа. Его начинает преследовать постоянную усталость, окружающее вызывает все больше раздражения. В конце концов появляется апатия, отсутствие стремлений, желания жить.
Очень многое в борьбе депрессией зависит от самого человека, от его желания что-то изменить. А главное, от способности анализировать ситуацию. Самое лучшее оружие - самонаблюдение, самоанализ. Если на душе, например, глубокая тоска, можно поддаться этой тоске, с головой в нее окунуться. Но есть и другой путь - отследить свое душевное состояние, оценить его. Сказать себе: «Да, я чувствую тоску».
Одной только такой констатации порой достаточно для того, чтобы ситуация начала улучшаться. Главный секрет состоит именно в отслеживании своих чувств: как только вы их выявляете и констатируете их присутствие, они начинают терять над вами власть.
Есть и еще один важный момент.Тоска, меланхолия, подавленность - это внешние энергии, на которые вы настроились. Задача состоит в том, чтобы сбить эту настройку. Первый этап - отслеживание негативных мыслей и чувств. Когда это получилось и вы констатировали свое поданное состояние, необходимо отключиться от негативных энергий. У всех состояний есть один секрет: для продления им необходима постоянная подпитка. Что продолжает, продливает депрессию? То, что вы постоянно находите новые причины для тоски. Это может быть мелочи, на которые вы в нормальном настроении даже не уделяйте внимания. Но депрессия заставляет вас выискивать все новые и новые поводы для тревог, волнений, слез.
Чтобы вырваться из болота депрессии, начните целенаправленно искать вокруг себя светлые моменты. Это может быть тоже мелочи - поющая птичка на дереве, красивое дерево, голубое небо, свежий воздух. Улыбка на губах другого человека. Попробуйте улыбнуться сами, даже через силу. Рассмейтесь, пусть даже ваш смех будет достаточно натянутым. И вы увидите, что негативное состояние уходит - вы нарушили его подпитку, не пошли у него на поводу.
Точно так же, как человек настраивается на негатив, можно настроиться и на радость, оптимизм, желание жить.Принцип все тот же - необходимо находить, замечать вокруг себя все, что соответствует нужным состояниям сознания. В результате постепенно будет происходить настройка на соответствующие энергии. Возможно, сначала удержать хорошее настроение будет трудно, депрессия снова попытается взять верх. Самое главное здесь - замечать его атаки, отслеживать их - и не поддаваться им.
Существует упражнение, с помощью которого можно быстро разрушить негативную настройку. Например, вы чувствуете, что вам очень плохо, все видится в черном свете. Вы на пределе, у вас уже нет сил. Осознайте этот момент, после чего сядьте на стул и начните осматривать то, что вас окружает. Необходимо медленно переводить взгляд с предмета на предмет, задерживаясь на каждом примерно по пять секунд. Ничего не оценивайте, просто смотрите. Такой перевод взгляды в течение нескольких минут, чтобы отвлечь вас от восприятия негативных энергий. После этого начните настройку на позитивные моменты, и депрессия окончательно отступит.
Если же ситуация зашла слишком далеко, и самостоятельно выйти из депрессии не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту - психологу или психотерапевту.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 7 Признаков, Что у Вас Высокофункциональная Депрессия (Дубляж) - Psych2Go

Как Выйти Из Депрессии. 4 Уровня Депрессии. Как Выйти Из Депрессии Самостоятельно.
Что делать при депрессии






Похожие статьи

Как лечить кашель курильщика
Как мыть желудок собаки
Как сжечь dvd ram
Пластиковая детская тарелка с присоской
Как склеить обои в углах