Закрыть ... [X]

7 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело За 4 Недели



Добавлено 164 дней назад
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

  • 10
  •  
  • 20
  • 1
  •  

Сколько ни сиди на диете, а без спортивной поддержки обрести красивое тело не получится. Ровно так же как и если вы будете проводить сутки напролет в спортзале и питаться бургерами. В общем, для достижения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и скорректировать питание. Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь. Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю.

1 Упражнение «Стульчик».

Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене. Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик. Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд. Со временем время можно увеличивать.

2 Планка от стены.

Встаньте в планку и упритесь ногами в стену. Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола. Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.

3 Отжимания.

Встаньте и упритесь руками в стену. Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.

4 Упражнение «Мост».

Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола. Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.

А как вы следите за фигурой? Делитесь советами в комментариях.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО

Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц

10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ИЗМЕНЯТ ВАШЕ ТЕЛО
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц



4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц

2019 год - 4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц! | Golbis
2019 год - 4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц рекомендации
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц рекомендации

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц картинки
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц картинки

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц новые фото
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц новые фото

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц изоражения
photo 4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц изображения

Смотреть 4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц видео
Смотреть - 4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц видео

Смотреть 4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц видео
Обсуждение по теме: 4 упражнения, которые изменят ваше тело всего , 4-uprazhneniya-kotorye-izmenyat-vashe-telo-vsego/



Похожие статьи

Август 2019: 4 Знака Зодиака, у которых могут быть серьёзные перемены в августе
Идеальная подружка (The Perfect Girlfriend, 2015)
Как сшить бампер в кроватку для новорожденных своими руками: выкройка. Алиэкспресс — бампер в кроватку белый, бежевый, в горошек, с мишками, зайчиками, подушки, книжку: как заказать и купить
Исследование: чёрные дыры выстроены в линии, образуя межзвёздную космическую сеть
Владимир Пресняков показал новорожденного малыша
Средний человек (Middle Man, 2016)
Архитектура
Какого витамина не хватает и какие принимать, если ломкие ногти и выпадают волосы Какие витамины самые эффективные для волос



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ